皆様こんばんは。

 

 

 

昨日で夏休みが終わり

本日から授業が始まりました。

 

 

学生の方はもう授業は始まりましたか？？

 

 

授業が始まると課題などやることがあり、

忙しくなりますが、

後期も学生の皆様、

頑張っていきましょう！！

 

 

本日は、

トレーニングとボール練習を行いました！

 

 

トレーニングの効率について

少し話していこうと思います。

 

まず、トレーニングは、

毎日行うことはあまり効率は良くありません。

 

 

毎日ではなく週に、

２～３回程度行うことが効率がいいです。

 

理由は、

筋肉の修復や新たな繊維の合成が行われる

「超回復」と呼ばれるプロセスが実現されるからです！

 

ですが、同じ部位でなければ週に、

トレーニングを４～６日行っても良いと言われています！

 

皆様も実践してみてください！！

 

 

 

 

明日から２日間

キッコーマンアリーナにて

秋季リーグ第５戦、第６戦です！

 

２１日　vs中央大学さん

 

２２日　vs明治大学さん

 

現在、なかなか結果が出ず、

苦しい時期が続いております。

 

それでも、

チーム全員で鼓舞し合い、志を高く持ち、

今週１週間も本気でバレーボールに向き合ってきました。

 

明日、明後日は練習の成果を本番の舞台で体現します。

 

日本体育大学のご声援をよろしくお願いいたします。

 

 

 

それでは失礼します。

小岩井