皆様こんばんは。

 

 

 

今日は午前練で、

ウエイトトレーニングを行いました！

 

 

バレー部に付いてくれているトレーナー松本先生

 

 

 

今月は筋肥大にフォーカスした

トレーニング月間にしています。

 

普段よりもボリュームを増やして、

重量も意識しつつ、筋肉にしっかりと

刺激を与えるように心がけています。

 

 

 

特に意識させている事、している事を

トレーナーの浅沼と、

マッチョ代表中島、土井に

インタビューしてみました。

 

 

浅沼

イメージをもって行う。どのプレーでその筋肉を

使いたいのか実際にプレーを頭に入れながら

トレーニングを行う事。

 

 

 

中島

正しいフォームを意識して行う事。

体幹を固めてすべての動作を行う。

 

土井

人よりも高重量を使って追い込むこと。

どの筋肉を使う事を意識して行う。

 

 

また、食事面でも増量に合わせた

栄養管理もとても大切にしています。

タンパク質はもちろん、

炭水化物も意識的に摂るようにして

エネルギー不足にならないようにしています！

 

気温も日に日に上昇していて、

バテないためにも食事はとても大切です。

 

 

 

 

しっかり食べて、たくさん動いて

この１カ月でどれだけ成長できるか、

楽しみながら頑張っていきます！！

 

 

 

 

 

 

 

さて、本日も五七五行います。

 

 

 

 

 

 

バーベキュー　川に飛び込む　青い空

 

 

それでは失礼します。

小岩井